to zostawiam Francuza leżąc lamaną resztę tak jak mówisz jeszcze przerwy 2,5m czy 2m oczywiście cel masa wolę się upewnić bo zaczynam cykl na cm3 pierwszy slabo poszło pewnie dieta ale już poprawiona teraz tylko trening jeszcze ciekawe co za 2 miechy przemieniać ale to już pùzniej
[...] które w zdecydowanej wiekszosci maja ph kwasowe) moze prowaadzic do zaburzenia ph ? Tak ?nie ? Na początek najważniejsze: Niech ktoś skasuje te zdjęcia i wrzuci jeszcze raz bez danych osobowych. Nadmiar witamin B kiedy gość ma je wszystkie w normie?? Przy twoim założeniu że jest odwodniony, czyli ma zwiększone stężenia?? Nie chcę [...]
[...] To musi być jakiś d****izm, który ktoś kiedyś wymyślił i tak ludzie bez zastanowienia klepią, bo tak się robi, albo jaki trener z wiedzą z prlu tak doradził. Ja mam lepszy przykład miliony kiedyś głosowały na PO, teraz jeszcze większe miliony głosowały na PIS, a nie sądzę, żeby ktoś powiedział, że grupy te robiły dobrze, czy miały rację :)
[...] powiedziała mi standardową regułkę, czyli że robią co mogą *od 3 miesiecy...* oraz to że powinna być już opcja wysyłki pod koniec Marca, co miesiąc tak mówią, tylko po co? Skoro wiedzą z góry że jest to nie możliwe. Nic tak bardziej nie wkur*** jak robienie w chu*a i to jeszcze od firmy z którą się żyje od kilku lat, jestem mega zawiedziony.
Panowie nie wiem, ja sie czuje dobrze, faja jeszcze staje więc nie wiem czy wyzerowane. Lece do Polski na tomograf nanderczy, 5-ty lekarz to zlecił. Aczkolwiek na usg brzucha bylo, ze nerki ok, nadnercza bez zmian wiec mam nadzieje, ze nic nie wykryja. Mam tez pelna morfologie, pelne badania hormonalne, witaminy, potas, sód, badanie kału i [...]
[...] to estro nie moze powstawac z aromatazy, tak? Tylko czemu po symexie po 3 tyg od ostatniej pixy estro bylo 550 a test prawie na minimum a teraz po letro jest 700 cos? Robie jeszcze 17oh progesteron - wykluczy przerost nanderczy. Wiem dodaje informacyjnie tylko lekarze nie widzieli takiego przypadku jeszcze, jak usg jaj czysto. Tomograf nanderczy [...]
[...] Twoich gabarytach to jesteś na grubym deficycie kalorycznym. Jak dla mnie spokojnie ok 3000kcal powinieneś zacząć przyjmować od początku redukcji, ale to musisz na spokojnie jeszcze raz przeliczyć czy poprawnie do tego podszedłeś. Waga nie jest jedynym czynnikiem, którym powinieneś mieć na uwadze, bo czasem waga stoi w miejscu, a zmianie ulega [...]
Samo podbijanie obencie kalorii moze dac Twojemu metabolizmowi rowniez lekkiego kopa i dalsza wycinka jest jeszcze mozliwa:-) czasem na tzw. revers diet dzieja sie cuda i dorzucajac kalorii sylwetka jeszcze sie poprawia. wiaze sie to z tym, ze przede wszystkim miensie robia sie bardziej odzywione, bardziej aktywne metabolicznie i na treningach [...]
[...] bo niektore laby mają normy do 10. W przeziębieniach zazwyczaj wzrasta do 40 a przy innych chorobach wirusowych mają ponad 100 a bakteryjnych kilka setek nawet. Dodam jeszcze ze robilem OB ktory tez jest markerem stanu zapalnego, ono wyszlo 4 (normy 2-12) a więc w normie. Jade dopiero 3 miesiace na tym trt. Oczywiscie odblok też rozwazam [...]
[...] zaczęły działać ( długo się wkręcały ) i jest o niebo lepiej, serce się już sporo uspokoiło, ja wyluzowałem, przestałem o tym już myśleć i jest o niebo lepiej, czasami mam jeszcze lekkie skoki ciśnienia jak zaczynam się denerwować, ale puki co schodzę z bomby więc mam nadzieję że uporam się z tym wszystkim i za kilka miesięcy zapomnę o [...]
SIemka, ja bym w pushu na bank pierwszą dał płaską a później żołnierskie. Na bank brakuje coś na tył barku. Nogi też bardzo okrojone widzę ale to co kto woli. Co bym jeszcze zmienił to na bank zakres powtórzeń tam gdzie masz 4-5p to nijak się będzie miało do hipertrofii. Jednak przy tym stażu co masz celowałbym mimo wszystko w wyższe zakresy, [...]
Zastanawiam się co chcesz godzić skoro jeszcze nic nie zacząłeś? A żeby było śmieszniej to nawet nie wiesz ile wytrzymasz... No i tak na marginesie to, że podoba ci się boks w TV, to jeszcze nie znaczy że w realu też ci się będzie podobać.
[...] Wcześniej dość intensywnie użytkowałem swój orbitrek i mocno zleciałem z wagi, do tego nie wiele jem i pomyślałem że to może być dobry pomysł. Co do spalacza - zostało mi jeszcze trochę pamiątki po nadwadze w postaci tłuszczu na brzuchu i boczkach, chciałem włączyć spalacz do ćwiczeń na orbitreku i podnoszenia ciężarków, aby trochę sprawniej [...]
[...] że rozmycie kostki na brzuchu i niewyspanie może spotęgować efekt retencji wody, co samo zniknie po tym, jak się odpowiednio wyśpisz i nawodnisz. O nawodnienu mówię, bo jest lato i powinno się pić trochę wiecej niż zazwyczaj, jeszcze przed tym, zanim zaczniemy być konkretnie spragnieni. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-08-04 14:10:10
Tak jak już koledzy wyzej wspomnieli to jeszcze trochę fatu siedzi ale jednak efekt pozostałosci skóry jest widoczny i na tym etapie już nie zdziałąsz wiele ale jest szansa że po kilku cyklach redukcji i masowania coś się jeszcze wchłonie , przy kolejnych redukcjach warto stosować różne tzw BABSKIE metody na skóre które mogą lekko wspomagac prace [...]
[...] wolniej forma spada ale i tak zawsze wróci do zera jak odstawisz dlatego ludzie się uzależniają i jadą całe życie. Teraz możesz brnąć w to dalej albo cisnąć na sucho jest jeszcze czas na powrót zwłaszcza że jesteś młody i jeszcze dużo możesz się nauczyć i ewentualnie wjechać z bombą za trzy lata jeżeli zechcesz ale już wtedy z wyższego lvl [...]
Dokładnie jak kolega wyzej napisał to żadna sztuka i żaden wyczyn aby dobic do 100 kg na siłe ale po co i napisze to samo co wyzej ale jeszcze raz , nie patrz na cyfry na wadze tylko skupiaj się na zmianie kompozycji składu ciała , jestes na bombie więc na paewno będzie ci łatwiej bić kilogramy ale nawet na bombie dobić 7kg mięśnia to kupa pracy [...]
[...] nabicie ale to też na pewno efekt diety, nigdy w życiu nie "prowadziłem" się lepiej więc ciężko powiedzieć co skutkuje tutaj najbardziej :-) Osta z tego co czytałem wkręca się około 3 tygodnia wiec prawdopodobnie jeszcze muszę poczekać. Dam znać za 2-3 tyg jak się sytuacja przedstawia. pzdr Zmieniony przez - Nikker w dniu 2022-10-04 18:31:34
Dziękuję za porady. Czy mogę prosić jeszcze o jakieś porady dotyczące suplementacji? Czy potrzebna i jeśli tak co dokładnie. Jeszcze jedno pytanie: czy posiłek potreningowy może być ostatnim posiłkiem w czasie dnia? Zmieniony przez - matrix1395 w dniu 11/16/2022 11:53:01 AM Zmieniony przez - matrix1395 w dniu 11/16/2022 11:54:27 AM
Jeszcze interesuje mnie kwestia suplementacji. Czy narazie opierać się tylko na białku i kreatynie? Czy jest może coś sensownego jeszcze co mogłoby w jakiś sposób pozytywnie zadziałać na budowanie formy? Nie chcę kupować na własna rękę ze względu na to, że jest tego masa, a też trochę to wszystko kosztuje jeśli zbierzemy to w całość. Zmieniony [...]
Estradiol - problem
